नकारात्मक विकृतियाँ
नकारात्मक विकृतियाँ स्वचालित सोच पैटर्न हैं जो खतरे, अपराधबोध या विफलता के प्रति किसी स्थिति के दृष्टिकोण को संकीर्ण या विकृत करती हैं।
परिभाषा
इसमें शामिल हैं: भयावहता, श्वेत-श्याम सोच, दिमाग पढ़ना, अति सामान्यीकरण और सकारात्मक को फ़िल्टर करना। जब वे व्याख्या का प्रमुख तरीका बन जाते हैं तो वे चिंता, तनाव और खराब मूड को बढ़ा सकते हैं।
प्रमुख विचार
- Myśl nie jest faktem
- Automatyczne interpretacje
- Wpływ na emocje
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Czy ta myśl jest faktem?
- Jakie dane jej przeczą?
- Jaka wersja jest bardziej pełna i użyteczna?