Distorsiones negativas
Las distorsiones negativas son patrones de pensamiento automático que estrechan o distorsionan la visión de una situación hacia la amenaza, la culpa o el fracaso.
Definicja
Incluye: catastrofismo, pensamiento en blanco y negro, lectura de la mente, sobregeneralización y filtrado de lo positivo. Pueden aumentar la ansiedad, el estrés y el mal humor cuando se convierten en la forma dominante de interpretación.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Escriba un pensamiento difícil y agregue tres columnas: hechos a favor, hechos en contra, interpretación más equilibrada.
Częste błędne rozumienie
Es un error combatir cada pensamiento como si fuera un enemigo. El objetivo es poner a prueba las interpretaciones, no pretender que no existen dificultades.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.