Negative forvrængninger
Negative forvrængninger er automatiske tankemønstre, der indsnævrer eller fordrejer synet på en situation i retning af trussel, skyldfølelse eller fiasko.
Definition
Inkluderer: katastrofalisering, sort/hvid tænkning, tankelæsning, overgeneralisering og filtrering af det positive. De kan øge angst, stress og dårligt humør, når de bliver den dominerende måde at fortolke på.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Skriv en vanskelig tanke ned, og tilføj tre kolonner: fakta for, fakta imod, mere afbalanceret fortolkning.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at bekæmpe enhver tanke som en fjende. Målet er at teste fortolkninger, ikke at lade som om, at vanskeligheder ikke eksisterer.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.