Psychologia poznawcza

Негативные искажения

Негативные искажения — это автоматические модели мышления, которые сужают или искажают взгляд на ситуацию в сторону угрозы, вины или неудачи.

Определение

Включает в себя: катастрофизацию, черно-белое мышление, чтение мыслей, чрезмерное обобщение и фильтрацию позитива. Когда они становятся доминирующим способом интерпретации, они могут усилить тревогу, стресс и плохое настроение.

Ключевые идеи

Отсутствие ключевых идей.

Практика и жизнь

Запишите сложную мысль и добавьте три колонки: факты за, факты против, более взвешенная интерпретация.

Распространенное недоразумение

Было бы ошибкой бороться с каждой мыслью как с врагом. Цель — проверить интерпретации, а не делать вид, что трудностей не существует.

Вопросы для самоанализа

Никаких вопросов для самоанализа.

Источники

Никаких источников.