Napięcie emocjonalne
Napięcie emocjonalne to stan podwyższonego pobudzenia psychicznego i fizjologicznego związany z trudnymi emocjami lub stresem.
Definicja
Może pojawiać się przy lęku, złości, niepewności, konflikcie lub przeciążeniu. W ciele bywa odczuwane jako napięte mięśnie, ścisk, przyspieszony oddech albo trudność z jasnym myśleniem. Regulacja nie polega na usunięciu emocji, lecz na obniżeniu pobudzenia do poziomu, w którym możliwy jest wybór działania.
Kluczowe idee
- Pobudzenie ciała
- Emocje jako sygnał
- Regulacja przed decyzją
Praktyka i życie
Częste błędne rozumienie
Błędem jest tłumienie napięcia bez sprawdzania jego źródła. Drugim błędem jest podejmowanie ważnych decyzji w szczycie pobudzenia.
Pytania do autorefleksji
- Gdzie w ciele czuję napięcie?
- Jaka emocja może za nim stać?
- Co obniży pobudzenie o jeden punkt?