Emocje

Tensione emotiva

La tensione emotiva è uno stato di maggiore eccitazione mentale e fisiologica associata a emozioni difficili o stress.

Definizione

Può manifestarsi con paura, rabbia, incertezza, conflitto o sovraccarico. Nel corpo può essere avvertito come tensione muscolare, senso di oppressione, respiro accelerato o difficoltà a pensare chiaramente. La regolamentazione non consiste nel rimuovere le emozioni, ma nel ridurre l'eccitazione a un livello in cui è possibile una scelta di azione.

Idee chiave

  1. Pobudzenie ciała
  2. Emocje jako sygnał
  3. Regulacja przed decyzją

Pratica e vita

Valuta la tua tensione su una scala da 0 a 10. Se è superiore a 6, applica prima il respiro, il movimento o la pausa e poi decidi.

Malinteso comune

È un errore sopprimere la tensione senza controllarne la fonte. Il secondo errore è prendere decisioni importanti al culmine dell'eccitazione.

Domande per l'autoriflessione

  • Gdzie w ciele czuję napięcie?
  • Jaka emocja może za nim stać?
  • Co obniży pobudzenie o jeden punkt?

Fonti