भावनात्मक तनाव
भावनात्मक तनाव कठिन भावनाओं या तनाव से जुड़ी बढ़ी हुई मानसिक और शारीरिक उत्तेजना की स्थिति है।
परिभाषा
यह भय, क्रोध, अनिश्चितता, संघर्ष या अतिभार के साथ प्रकट हो सकता है। शरीर में इसे तनावग्रस्त मांसपेशियों, जकड़न, तेजी से सांस लेने या स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई के रूप में महसूस किया जा सकता है। विनियमन भावनाओं को दूर करने के बारे में नहीं है, बल्कि उत्तेजना को उस स्तर तक कम करने के बारे में है जहां कार्रवाई का विकल्प संभव है।
प्रमुख विचार
- Pobudzenie ciała
- Emocje jako sygnał
- Regulacja przed decyzją
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
वोल्टेज के स्रोत की जांच किए बिना उसे दबाना एक गलती है। दूसरी गलती उत्तेजना के चरम पर महत्वपूर्ण निर्णय लेना है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Gdzie w ciele czuję napięcie?
- Jaka emocja może za nim stać?
- Co obniży pobudzenie o jeden punkt?