Emotionell spänning
Emotionell spänning är ett tillstånd av ökad mental och fysiologisk upphetsning i samband med svåra känslor eller stress.
Definition
Det kan uppstå med rädsla, ilska, osäkerhet, konflikter eller överbelastning. I kroppen kan det kännas som spända muskler, stramhet, snabb andning eller svårt att tänka klart. Reglering handlar inte om att ta bort känslor, utan om att sänka upphetsningen till en nivå där ett val av handling är möjligt.
Nyckelidéer
- Pobudzenie ciała
- Emocje jako sygnał
- Regulacja przed decyzją
Övning och liv
Betygsätt din spänning på en skala från 0-10. Om det är över 6, applicera andan, rörelsen eller pausa först och bestäm dig sedan.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att undertrycka spänningen utan att kontrollera dess källa. Det andra misstaget är att fatta viktiga beslut på toppen av upphetsningen.
Frågor för självreflektion
- Gdzie w ciele czuję napięcie?
- Jaka emocja może za nim stać?
- Co obniży pobudzenie o jeden punkt?