Perhatian
Mindfulness adalah secara sadar mempertahankan perhatian pada pengalaman saat ini dengan sikap terbuka dan tanpa penilaian langsung.
Definicja
Kehati-hatian bukan berarti menerima segala sesuatu secara pasif atau menghilangkan emosi. Ini adalah pelatihan dalam memperhatikan pikiran, sensasi, dan reaksi sebelum Anda mengikutinya secara otomatis. Ini mungkin mendukung regulasi stres, namun tidak menggantikan terapi atau pengobatan ketika gejalanya parah.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Sebentar, perhatikan tiga lapisan pengalaman: pernapasan, ketegangan tubuh, dan pikiran dominan, tanpa perlu segera mengubahnya.
Częste błędne rozumienie
Adalah suatu kesalahan jika memperlakukan kewaspadaan sebagai kewajiban untuk bersikap tenang. Tujuannya adalah untuk memperhatikan, bukan keheningan yang sempurna.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.