Consciencia
Mindfulness es mantener conscientemente la atención en la experiencia actual con una actitud de apertura y sin juicio inmediato.
Definicja
Mindfulness no significa aceptar todo pasivamente o cortar las emociones. Es un entrenamiento para notar pensamientos, sensaciones y reacciones antes de seguirlos automáticamente. Puede ayudar a regular el estrés, pero no reemplaza la terapia o el tratamiento cuando los síntomas son graves.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Por un minuto, observa las tres capas de la experiencia: respiración, tensión corporal y pensamiento dominante, sin necesidad de cambiarlas inmediatamente.
Częste błędne rozumienie
Es un error tratar la atención plena como una obligación de estar tranquilo. El objetivo es darse cuenta, no el silencio perfecto.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.