Consciencia
Mindfulness es mantener la atención en la experiencia actual con una actitud de mayor apertura y menos juicio automático.
Definición
La atención plena se puede aplicar a la respiración, el cuerpo, las emociones, los pensamientos, los sonidos, el movimiento y las relaciones. No se trata de despejar la mente, sino de notar lo que surge sin reaccionar inmediatamente. Puede favorecer la regulación del estrés y el bienestar, pero no es un sustituto universal de la terapia o el tratamiento.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Observa tu respiración durante 3 minutos al día. Cuando surja un pensamiento, llámalo "pensamiento" y vuelve a la respiración sin castigarte.
Malentendido común
Es un error esperar la ausencia de pensamientos. También es un error utilizar la atención plena para evitar una conversación o acción difícil.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.