Pleine conscience
La pleine conscience consiste à maintenir consciemment l'attention sur l'expérience actuelle avec une attitude d'ouverture et sans jugement immédiat.
Définition
La pleine conscience ne signifie pas tout accepter passivement ou couper court à ses émotions. C'est un entraînement à remarquer les pensées, les sensations et les réactions avant de les suivre automatiquement. Il peut favoriser la régulation du stress, mais ne remplace pas une thérapie ou un traitement lorsque les symptômes sont graves.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Pendant une minute, remarquez les trois couches d'expérience : la respiration, la tension corporelle et la pensée dominante, sans avoir besoin de les modifier immédiatement.
Malentendu courant
C'est une erreur de considérer la pleine conscience comme une obligation d'être calme. Le but est de remarquer, pas un silence parfait.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.