Nawyki

Mikrovanor

Mikrovanor är mycket små, repetitiva handlingar utformade för att vara lätta att starta och underhålla.

Definition

En mikrovana är inte menad att imponera med sin storlek, utan för att minska inträdesmotståndet och bygga upp automatik. Det fungerar bäst när det paras ihop med konsekvent sammanhang, en enkel cue och en omedelbar känsla av utförande. Den kan utökas med tiden, men dess första funktion är stabilitet.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Välj ett beteende som varar mindre än två minuter och koppla det till en befintlig rutin, t.ex. efter kaffet skriver jag ner en mening.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att skapa en mikrovana som är för stor i praktiken. Det andra misstaget är att ständigt ändra exekveringskontexten.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.