Psychologia

Mildhed mod dig selv

Selvmildhed er en måde at behandle dig selv med venlighed og ansvarlighed i tider med fejl, spændinger eller lidelse.

Definition

Det betyder ikke overbærenhed eller opgivelse af standarder. Det er en del af selvmedfølelse: det giver dig mulighed for at erkende vanskeligheden uden selvudskæring og derefter vende tilbage til handling. I praksis hjælper det med at reducere skam og spændinger, der ofte blokerer for forandring.

Nøgle ideer

  1. Życzliwość zamiast samokarania
  2. Uznanie trudności
  3. Powrót do odpowiedzialnego działania

Praksis og liv

Efter fejlen skal du skrive den sætning ned, du ville sige til en ven i samme situation, og derefter tilføje et ansvarligt trin.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at forveksle mildhed med undskyldninger. Det er også en fejl at bruge strenghed med dig selv som den eneste måde at motivere dig selv på.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Czy mój wewnętrzny głos pomaga, czy dobija?
  • Jak połączyć życzliwość z korektą?
  • Co byłoby teraz wspierające i odpowiedzialne?

Kilder