Psychologia

Mildhet mot deg selv

Selvmildhet er en måte å behandle deg selv med vennlighet og ansvar i tider med feil, spenning eller lidelse.

Definisjon

Det betyr ikke overbærenhet eller forlatelse av standarder. Det er en del av selvmedfølelse: det lar deg erkjenne vanskeligheten uten selvpisking, og deretter gå tilbake til handling. I praksis bidrar det til å redusere skam og spenning som ofte blokkerer endring.

Nøkkelideer

  1. Życzliwość zamiast samokarania
  2. Uznanie trudności
  3. Powrót do odpowiedzialnego działania

Praksis og liv

Etter feilen, skriv ned setningen du ville sagt til en venn i samme situasjon, og legg deretter til ett ansvarlig trinn.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å forveksle mildhet med unnskyldninger. Det er også en feil å bruke strenghet med deg selv som den eneste måten å motivere deg selv på.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • Czy mój wewnętrzny głos pomaga, czy dobija?
  • Jak połączyć życzliwość z korektą?
  • Co byłoby teraz wspierające i odpowiedzialne?

Kilder