Kontrol impuls

Pengendalian impuls adalah bagian dari pengaturan diri dan fungsi eksekutif. Ini memungkinkan Anda menghentikan reaksi otomatis, mengevaluasi konsekuensinya, dan memilih tindakan yang lebih sesuai dengan tujuan. Ini bukan tentang tidak adanya impuls, tetapi tentang peningkatan jarak antara impuls dan perilaku.

Saat sebuah dorongan muncul, ikuti prosedur 90 detik: beri nama, perhatikan dalam tubuh Anda, tunda reaksinya dan pilih langkah kecil berikutnya.