Pemicu

Pemicunya bisa berupa tempat, orang, kata-kata, waktu, bau, ingatan, pikiran, atau kondisi tubuh. Dalam kebiasaan, suatu stimulus memicu suatu rutinitas, dan dalam reaksi emosional, stimulus tersebut dapat mengaktifkan asosiasi dan strategi pertahanan sebelumnya. Mengenali pemicunya bukan berarti menghindari seluruh hidup Anda, namun merancang respons yang lebih aman.

Setelah reaksi berulang-ulang, tuliskan: apa yang terjadi sebelumnya, di mana saya berada, dengan siapa, apa yang saya rasakan di tubuh saya dan pikiran apa yang muncul. Setelah beberapa kali disimpan, cari pengulangan.