Akceptacja
Akceptacja to świadome uznanie faktów i własnych doświadczeń bez zbędnej walki z tym, co już jest.
Definicja
Akceptacja nie oznacza zgody na krzywdę, bierności ani rezygnacji z działania. Oznacza realistyczne uznanie tego, co już jest obecne: faktów, emocji, ograniczeń i konsekwencji. W terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) akceptacja jest częścią elastyczności psychologicznej: pomaga przestać zużywać energię na bezowocną walkę z doświadczeniami wewnętrznymi i skierować uwagę na działanie zgodne z wartościami.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Zapisz trudną sytuację w dwóch kolumnach: czego nie kontroluję i co mogę zrobić dziś. Skoncentruj się na drugiej kolumnie.
Częste błędne rozumienie
Najczęściej myli się akceptację z rezygnacją. Innym błędem jest oczekiwanie, że akceptacja od razu usunie ból emocjonalny.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.