Ferramentas de ajuste
As ferramentas de regulação são estratégias que ajudam a diminuir, estabilizar ou direcionar a excitação emocional, fisiológica e cognitiva.
Definicja
Inclui: respiração, ancoragem, movimento, sono, contato social, nomeação de emoções, pausas e técnicas de relaxamento. Eles não substituem a terapia ou o tratamento, mas podem apoiar o funcionamento diário. A sua eficácia depende da pessoa, da situação e da regularidade.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Crie uma lista pessoal de três ferramentas: uma para o corpo, uma para os pensamentos e uma para contato com outra pessoa.
Częste błędne rozumienie
É um erro procurar uma técnica para tudo. O segundo erro é usar ferramentas apenas quando a excitação atinge o máximo.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.