Samoregulacja

调整工具

调节工具是帮助降低、稳定或引导情绪、生理和认知唤醒的策略。

定义

包括：呼吸、接地、运动、睡眠、社交接触、命名情绪、休息和放松技巧。它们不能替代治疗或治疗，但可以支持日常功能。它们的有效性取决于个人、情况和规律。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

创建包含三种工具的个人列表：一种用于身体，一种用于思想，一种用于与他人接触。

常见误解

为所有事情寻找一种技术是错误的。第二个错误是只有当唤醒达到最大时才使用工具。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。