Outils de réglage
Les outils de régulation sont des stratégies qui aident à réduire, stabiliser ou diriger l’excitation émotionnelle, physiologique et cognitive.
Definicja
Comprend : la respiration, l'ancrage, le mouvement, le sommeil, le contact social, la nomination des émotions, les pauses et les techniques de relaxation. Ils ne remplacent pas une thérapie ou un traitement, mais ils peuvent soutenir le fonctionnement quotidien. Leur efficacité dépend de la personne, de la situation et de la régularité.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Créez une liste personnelle de trois outils : un pour le corps, un pour les pensées, un pour le contact avec une autre personne.
Częste błędne rozumienie
C'est une erreur de chercher une seule technique pour tout. La deuxième erreur est de n'utiliser les outils que lorsque l'excitation atteint son maximum.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.