Инструменты настройки
Инструменты регулирования — это стратегии, которые помогают снизить, стабилизировать или направить эмоциональное, физиологическое и когнитивное возбуждение.
Definicja
Включает: дыхание, заземление, движение, сон, социальный контакт, называние эмоций, перерывы и методы релаксации. Они не заменяют терапию или лечение, но могут поддерживать повседневное функционирование. Их эффективность зависит от человека, ситуации и регулярности.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Составьте личный список из трёх инструментов: один для тела, один для мыслей, один для контакта с другим человеком.
Częste błędne rozumienie
Ошибочно искать для всего одну технику. Вторая ошибка — использовать инструменты только тогда, когда возбуждение достигает максимума.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.