Herramientas de ajuste
Las herramientas de regulación son estrategias que ayudan a reducir, estabilizar o dirigir la excitación emocional, fisiológica y cognitiva.
Definicja
Incluye: respiración, conexión a tierra, movimiento, sueño, contacto social, nombrar emociones, descansos y técnicas de relajación. No reemplazan la terapia o el tratamiento, pero pueden apoyar el funcionamiento diario. Su eficacia depende de la persona, la situación y la regularidad.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Crea una lista personal de tres herramientas: una para el cuerpo, otra para los pensamientos y otra para el contacto con otra persona.
Częste błędne rozumienie
Es un error buscar una técnica para todo. El segundo error es utilizar herramientas sólo cuando la excitación alcanza su máximo.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.