Nawyki

Vaneløkke

En vanesløyfe er et repeterende system av stimulering, respons og konsekvens som opprettholder automatisk atferd.

Definisjon

Vanesløyfen beskriver hvordan en spesifikk stimulus utløser en rutine, og en konsekvens eller belønning øker sannsynligheten for gjentakelse. I atferdsanalyse snakker vi ofte om antecedenter, atferd og konsekvenser. Å endre en vane krever ikke bare sterk vilje, men også arbeid med stimulansen, miljøet og belønningen.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Velg én vane og beskriv: hva som utløser den, nøyaktig hva jeg gjør, hvilken belønning jeg får. Design deretter en ny respons med samme stimulus.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å bekjempe en vane uten å gjenkjenne stimulansen. Den virkelige belønningen av ugunstig oppførsel blir ofte oversett.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.