Vanens energi
Vaneenergi er et praktisk mål på kostnadene ved oppmerksomhet, innsats og motivasjon som trengs for å sette i gang og opprettholde en atferd.
Definisjon
Vaneenergi er ikke et formelt klinisk begrep, men et nyttig konsept som beskriver hvor mye ressurser en atferd koster. En ny vane krever vanligvis mer oppmerksomhet og beslutningstaking, og kan over tid bli mer automatisk med repetisjon, signaler og belønninger. Jo lavere inngangsbarrieren er og jo mer stabil kontekst, jo lettere er det å opprettholde driften.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Reduser det første trinnet i vanen til en to-minutters versjon og kombiner den med en konstant stimulans, f.eks. "etter å ha pusset tennene, strekker jeg 2 minutter."
Vanlig misforståelse
Det er en feil å utforme en vane som krever maksimal motivasjon hver dag. En vanlig feil er mangelen på en tydelig startstimulus.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.