Definicja
習慣は、同様の条件下で行動を繰り返すことによって形成され、報酬や安堵によって強化されます。それらのおかげで、脳は意思決定のエネルギーを節約しますが、同じメカニズムが好ましくない行動を永続させる可能性があります。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
習慣を 1 つ選択し、そのループを書き留めます。いつ開始するか、何をするか、どのような報酬が得られるかなどです。
Częste błędne rozumienie
一度に多くの習慣を変えようとするのは間違いです。自動化をトリガーするコンテキストは省略されることがよくあります。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.