आदत एक विशिष्ट संदर्भ या उत्तेजना से उत्पन्न व्यवहार का दोहराव वाला पैटर्न है।
Definicja
आदतें समान परिस्थितियों में व्यवहार को दोहराने से बनती हैं और इनाम या राहत से प्रबल होती हैं। उनके लिए धन्यवाद, मस्तिष्कनिर्णय लेने की ऊर्जा बचाता है, लेकिन वही तंत्र प्रतिकूल कार्यों को कायम रख सकता है।
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
एक आदत चुनें और उसका लूप लिखें: यह कब शुरू होती है, आप क्या करते हैं और आपको क्या इनाम मिलता है।
Częste błędne rozumienie
एक साथ कई आदतों को बदलने की कोशिश करना एक गलती है। स्वचालितता को ट्रिगर करने वाला संदर्भ अक्सर छोड़ दिया जाता है।