ACT Psychologia

Kognitiv fusion

Kognitiv fusion är ett tillstånd där en person behandlar tankar som bokstavlig verklighet snarare än som mentala händelser.

Definition

I ACT är kognitiv fusion en av processerna för psykologisk stelhet. När vi smälts samman med tankar börjar dess innehåll direkt styra känslor och beteende, även om handlingen tar oss bort från värderingar. Motsatsen är inte att bekämpa tanken, utan defusion: att lägga märke till att tanken är en tanke, inte en order.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

När en svår tanke dyker upp, lägg till frasen före den: "Jag har tanken att..." Se om detta ger dig lite distans innan du reagerar.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att försöka eliminera alla svåra tankar. Det är också ett misstag att tro på varje tanke bara för att den kommer med en stark känsla.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.