Hợp nhất nhận thức

Trong ACT, sự hợp nhất nhận thức là một trong những quá trình của sự cứng nhắc về tâm lý. Khi chúng ta hợp nhất với suy nghĩ, nội dung của nó bắt đầu trực tiếp kiểm soát cảm xúc và hành vi, ngay cả khi hành động đó khiến chúng ta rời xa các giá trị. Ngược lại không phải là chống lại ý nghĩ mà là xoa dịu: nhận thấy rằng ý nghĩ đó là một ý nghĩ, không phải một mệnh lệnh.

Khi một ý nghĩ khó khăn xuất hiện, hãy thêm cụm từ trước nó: "Tôi có ý nghĩ rằng..." Hãy xem liệu điều này có giúp bạn có khoảng cách trước khi phản ứng hay không.