الهروب المعرفي

قد يأخذ الهروب المعرفي شكل التمرير المفرط أو التخيل أو التبرير أو فوضى المهام أو البحث الفوري عن الترفيه أو القفز بين المواضيع. قد يكون تغيير الانتباه في حد ذاته ضروريًا عندما يكون مثقلًا، ولكن المشكلة تنشأ عندما يصبح الطريقة الأساسية لتجنب القرارات والعواطف.

عندما تلاحظ وجود هروب من المنبهات، توقف لمدة دقيقة واكتب جملة واحدة: "في الوقت الحالي أحاول ألا أشعر/أفكر في...". سيكون هذا كافيًا كجهة اتصال أولى.