Когнитивный побег
Когнитивный побег — это отвлечение от трудной мысли, эмоции или проблемы с целью быстрого снижения психического напряжения.
Определение
Когнитивный бегство может принимать форму чрезмерной прокрутки, фантазирования, рационализации, хаоса задач, немедленного поиска развлечений или перескакивания между темами. Изменение внимания само по себе может быть необходимо при перегрузке, но проблема возникает, когда оно становится основным способом ухода от решений и эмоций.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Когда вы заметите бегство от раздражителей, остановитесь на минуту и запишите одно предложение: «Прямо сейчас я стараюсь не чувствовать/думать о...». Этого будет достаточно для первого контакта.
Распространенное недоразумение
Ошибочно путать каждый перерыв с познавательным бегством. Также ошибкой является использование отвлечений в качестве единственного метода регулирования.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.