Когнітивна втеча
Когнітивна втеча — це акт відволікання себе від важкої думки, емоції чи проблеми з метою швидкого зменшення психічної напруги.
Визначення
Когнітивна втеча може приймати форму надмірного прокручування, фантазування, раціоналізації, хаосу завдань, негайного пошуку розваг або перестрибування між темами. Сама зміна уваги може бути необхідною при перевантаженні, але проблема виникає, коли вона стає основним способом уникнення рішень і емоцій.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Якщо ви помітили втечу від подразників, зупиніться на хвилину й запишіть одне речення: «Зараз я намагаюся не відчувати/не думати про...». Цього буде достатньо для першого контакту.
Поширене непорозуміння
Помилково плутати кожну перерву з когнітивною втечею. Також помилково використовувати відволікання як єдиний метод регулювання.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.