Zdrowie psychiczne

nỗi ám ảnh

Nỗi ám ảnh là nỗi sợ hãi mạnh mẽ, dai dẳng đối với một đối tượng hoặc tình huống cụ thể, thường không tương xứng với mối đe dọa thực sự và dẫn đến sự trốn tránh.

Definicja

Phbias có thể gây ra các phản ứng tâm lý và sinh lý mãnh liệt và hạn chế hoạt động hàng ngày. Chỉ cảm thấy sợ hãi không có nghĩa là bạn mắc chứng ám ảnh; điều quan trọng là độ bền, sức mạnh phản ứng, sự né tránh và tác động đến cuộc sống. Trong trường hợp có triệu chứng nghiêm trọng, sự hỗ trợ của chuyên gia có thể hữu ích và một trong những phương pháp điều trị chứng ám ảnh được mô tả tốt nhất là liệu pháp tiếp xúc.

Kluczowe idee

  1. Nieproporcjonalny lęk
  2. Unikanie jako mechanizm podtrzymujący
  3. Znaczenie stopniowej ekspozycji

Praktyka i życie

Nếu mức độ lo lắng ở mức độ nhẹ, hãy viết ra thang độ khó từ 1 đến 10 và bắt đầu với cách tiếp cận chủ đề an toàn nhất. Nếu bạn lo lắng nghiêm trọng, hãy làm việc với chuyên gia.

Częste błędne rozumienie

Thật sai lầm khi tự xấu hổ vì mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Việc tự mình đẩy mức độ tiếp xúc ở mức quá cao mà không có sự chuẩn bị và hỗ trợ cũng rất nguy hiểm.

Pytania do autorefleksji

  • Czy mój lęk ogranicza codzienne funkcjonowanie?
  • Czego unikam przez ten lęk?
  • Czy potrzebuję wsparcia specjalisty?

Źródła