Definicja
恐惧症会引起强烈的心理和生理反应，并限制日常功能。仅仅感到恐惧并不意味着您患有恐惧症；重要的是耐用性、反应强度、回避程度以及对生活的影响。如果症状严重，专家的支持可能会有所帮助，治疗恐惧症的最佳描述方法之一是暴露疗法。
Kluczowe idee
- Nieproporcjonalny lęk
- Unikanie jako mechanizm podtrzymujący
- Znaczenie stopniowej ekspozycji
Praktyka i życie
如果焦虑程度较轻，请写下从 1 到 10 的难度等级，并从最安全的主题开始。如果您有严重的焦虑症，请咨询专家。
Częste błędne rozumienie
因为有恐惧症而羞耻自己是错误的。在没有准备和支持的情况下，自行将暴露程度推得太高也是危险的。
Pytania do autorefleksji
- Czy mój lęk ogranicza codzienne funkcjonowanie?
- Czego unikam przez ten lęk?
- Czy potrzebuję wsparcia specjalisty?