Ekspozycja
Ekspozycja to kontrolowane i stopniowe kontaktowanie się z bodźcem, którego człowiek unika, aby zmniejszyć lęk lub reakcję unikania.
Definicja
Ekspozycja jest ważnym elementem terapii poznawczo-behawioralnej w zaburzeniach lękowych, fobiach i wybranych problemach związanych z unikaniem. Polega na bezpiecznym, zaplanowanym kontakcie z sytuacją, wspomnieniem lub bodźcem, który uruchamia lęk, bez wykonywania typowych zachowań zabezpieczających. Celem nie jest brutalne „rzucenie się na głęboką wodę”, ale uczenie układu nerwowego, że dyskomfort może spaść bez ucieczki.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Stwórz drabinę ekspozycji od sytuacji najłatwiejszej do najtrudniejszej. Zacznij od poziomu, który jest nieprzyjemny, ale możliwy do wykonania, i powtarzaj go do spadku napięcia.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest robienie ekspozycji zbyt szybko i bez planu. Przy silnych objawach lub traumie ekspozycja powinna być prowadzona ze specjalistą.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.