Exposition
L'exposition est un contact contrôlé et progressif avec un stimulus qu'une personne évite afin de réduire la peur ou la réaction d'évitement.
Definicja
L'exposition est un élément important de la thérapie cognitivo-comportementale dans les troubles anxieux, les phobies et certains problèmes d'évitement. Cela implique un contact sûr et planifié avec une situation, un souvenir ou un stimulus qui déclenche de l'anxiété, sans adopter de comportements de protection typiques. Le but n'est pas de "se jeter brutalement dans le grand bain", mais d'apprendre au système nerveux que l'inconfort peut descendre sans issue.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Créez une échelle d'exposition, de la situation la plus simple à la plus difficile. Commencez à un niveau désagréable mais faisable et répétez jusqu'à ce que la tension baisse.
Częste błędne rozumienie
C'est une erreur de prendre des clichés trop rapidement et sans plan. En cas de symptômes graves ou de traumatisme, l'exposition doit être réalisée avec un spécialiste.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.