Psychologia

Jag observerar

Det observerande jaget är ett perspektiv från vilket en person kan lägga märke till tankar, känslor och roller utan att helt identifiera sig med dem.

Definition

I ACT-metoden förekommer ett liknande begrepp som själv-som-sammanhang, det vill säga förmågan att kontakta erfarenhet från en observatörs position. Detta innebär inte lösgöring från känslor eller andlig flykt, utan förmågan att se att tanken, känslan och impulsen är upplevelsens innehåll, inte hela människan. Detta perspektiv stödjer psykologisk flexibilitet.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Observera dina tankar en minut och lägg till: "Jag lägger märke till tanken att..." Bedöm inte innehållet, öva bara på en observatörs position.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att använda observatörsjaget för att undertrycka känslor. Det är också ett misstag att skapa ytterligare en stel roll ur det: "Jag är över känslor."

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.