Ben gözlemliyorum
Gözlemleyen benlik, kişinin düşünceleri, duyguları ve rolleri tam olarak özdeşleşmeden fark edebileceği bir bakış açısıdır.
Definicja
ACT yaklaşımında benzer bir kavram, bağlam olarak benlik, yani deneyimle bir gözlemcinin konumundan iletişim kurabilme yeteneği olarak ortaya çıkar. Bu, duygudan kopma ya da manevi kaçış anlamına gelmez; düşüncenin, duygunun ve dürtünün kişinin bütünü değil, deneyimin içeriği olduğunu görebilme yeteneği anlamına gelir. Bu bakış açısı psikolojik esnekliği destekler.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Düşüncelerinizi bir dakika gözlemleyin ve şunu ekleyin: "Düşünceyi fark ettim ki..." İçeriği yargılamayın, yalnızca bir gözlemcinin konumunu uygulayın.
Częste błędne rozumienie
Duyguları bastırmak için gözlemcinin benliğini kullanmak bir hatadır. Bundan başka bir katı rol yaratmak da hatadır: "Ben duyguların üstündeyim."
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.