الحوار الداخلي

يمكن للحوار الداخلي أن يدعم تنظيم العواطف والتخطيط والتحفيز، ولكنه يمكن أيضًا أن يعزز الخجل أو القلق أو العجز. لا يتعلق الأمر بإجبار التفكير الإيجابي، بل يتعلق بالتحقق مما إذا كانت الرسائل الداخلية صحيحة ومفيدة ومتناسبة. يتضمن تغيير حوارك الداخلي الانتقال من الحكم التلقائي إلى لغة أكثر صدقًا ودعمًا.

اكتب جملة واحدة صعبة تقولها لنفسك غالبًا. ثم أنشئ نسخة أكثر دقة: دون إهانة نفسك، ولكن دون تشويه الحقائق.