الصوت الداخلي

يساعدك الصوت الداخلي على التخطيط وتنظيم السلوك وتسمية المشاعر والتنبؤ بعواقب الأفعال. يمكن أن يدعم وينظم ويهدئ من روعه، لكنه قد يصبح أيضًا مصدرًا للنقد المفرط أو الاجترار أو تخويف النفس. إن العمل مع صوتك الداخلي لا يعني إيقاف أفكارك، بل تغيير الطريقة التي تتعامل بها معها.

لمدة يوم واحد، اكتب الجمل الأكثر تكرارًا في رأسك. ثم استبدل جملة انتقادية بأخرى أكثر دقة ودعمًا.