Vanans energi

Vaneenergi är inte en formell klinisk term, utan ett användbart begrepp som beskriver hur mycket resurser ett beteende kostar. En ny vana kräver vanligtvis mer uppmärksamhet och beslutsfattande, och kan med tiden bli mer automatisk med upprepning, signaler och belöningar. Ju lägre inträdesbarriär och ju stabilare sammanhang, desto lättare är det att upprätthålla driften.

Reducera det första steget av vanan till en tvåminutersversion och kombinera den med en konstant stimulans, t.ex. "efter att ha borstat tänderna, stretchar jag i två minuter."