طاقة العادة

لا تعد طاقة العادة مصطلحًا سريريًا رسميًا، ولكنها مفهوم مفيد يصف مقدار الموارد التي يكلفها السلوك. عادة ما تتطلب العادة الجديدة المزيد من الاهتمام واتخاذ القرار، ومع مرور الوقت يمكن أن تصبح أكثر تلقائية مع التكرار والإشارات والمكافآت. كلما انخفض حاجز الدخول وكان السياق أكثر استقرارًا، أصبح من الأسهل الحفاظ على التشغيل.

اختصر الخطوة الأولى من العادة إلى دقيقتين وادمجها مع حافز ثابت، على سبيل المثال. "بعد تنظيف أسناني، أقوم بتمارين التمدد لمدة دقيقتين."