Nawyki

Vaneslinga

En vaneslinga är ett repetitivt system av stimulans, respons och konsekvens som vidmakthåller automatiskt beteende.

Definition

Vaneslingan beskriver hur en specifik stimulans utlöser en rutin, och en konsekvens eller belöning ökar sannolikheten för upprepning. I beteendeanalys pratar vi ofta om antecedenter, beteenden och konsekvenser. Att ändra en vana kräver inte bara stark vilja, utan också arbete med stimulans, miljö och belöning.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Välj en vana och beskriv: vad som utlöser den, vad exakt jag gör, vilken belöning jag får. Designa sedan ett nytt svar med samma stimulans.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att bekämpa en vana utan att känna igen stimulansen. Den verkliga belöningen av ogynnsamt beteende förbises ofta.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.