Nawyki

习惯循环

习惯循环是一个由刺激、反应和后果组成的重复系统，它使自动行为永久化。

定义

习惯循环描述了特定的刺激如何触发例行公事，而结果或奖励如何增加重复的可能性。在行为分析中，我们经常谈论前因、行为和后果。改变习惯不仅需要坚强的意志，还需要刺激、环境和奖励的共同作用。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

选择一种习惯并描述：是什么触发了它，我到底做了什么，我得到了什么奖励。然后用相同的刺激设计一个新的反应。

常见误解

在没有认识到刺激因素的情况下与习惯作斗争是错误的。不利行为的真正回报常常被忽视。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。