意味
自動調整、つまり自己調整には、自分の状態を認識すること、注意、感情、衝動を管理すること、行動を目標や価値観に適応させることが含まれます。それは自分の感情を完全にコントロールすることではなく、より適切な方法で行動や人間関係に戻ることができる戦略を選択することです。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
難しいタスクに取り組む前に、呼吸をし、感情に名前を付け、目標を定義し、気が散ることなく 25 分間集中して作業するという順序に従います。
よくある誤解
感情を完全にコントロールできると期待するのは間違いです。よくある間違いは回避による規制です。これは短期的には役に立ちますが、長期的には害を及ぼします。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。