Авторегуляция
Саморегуляция – это способность управлять эмоциями, вниманием и поведением в соответствии с целями и ценностями.
Определение
Авторегуляция, или саморегуляция, включает в себя распознавание собственного состояния, управление вниманием, эмоциями и импульсами, а также адаптацию поведения к целям и ценностям. Речь идет не о полном контроле над тем, что вы чувствуете, а о выборе стратегии, которая позволит вам вернуться к действиям или отношениям более адекватным образом.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Перед сложной задачей соблюдайте последовательность: дыхание, название эмоций, определение цели, 25 минут сосредоточенной работы без отвлекающих факторов.
Распространенное недоразумение
Ошибочно ожидать полного контроля над своими эмоциями. Распространенной ошибкой является регулирование путем избегания, которое помогает в краткосрочной перспективе, но вредит в долгосрочной перспективе.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.