Psychologia

Tự điều chỉnh

Tự điều chỉnh là khả năng quản lý cảm xúc, sự chú ý và hành vi phù hợp với mục tiêu và giá trị.

Sự định nghĩa

Tự điều chỉnh, hay tự điều chỉnh, bao gồm việc nhận biết trạng thái của chính mình, quản lý sự chú ý, cảm xúc và sự thôi thúc cũng như điều chỉnh hành vi cho phù hợp với mục tiêu và giá trị. Đó không phải là việc kiểm soát hoàn toàn những gì bạn cảm thấy, mà là việc chọn một chiến lược cho phép bạn quay lại hành động hoặc các mối quan hệ một cách phù hợp hơn.

Ý tưởng chính

  1. Świadomość stanu wewnętrznego
  2. Wybór strategii regulacji
  3. Działanie zgodne z długoterminowym celem

Thực hành và cuộc sống

Trước khi thực hiện một nhiệm vụ khó khăn, hãy tuân theo trình tự: hít thở, gọi tên cảm xúc, xác định mục tiêu, 25 phút làm việc tập trung và không bị phân tâm.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi mong đợi bạn có thể kiểm soát hoàn toàn cảm xúc của mình. Một sai lầm phổ biến là điều chỉnh bằng cách tránh né, điều này có ích trong ngắn hạn nhưng lại gây tổn hại về lâu dài.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

  • Jak rozpoznaję, że tracę regulację?
  • Która strategia działa u mnie najlepiej w stresie?
  • Jak mogę wrócić do celu po potknięciu?

Nguồn