Autoregolamentazione
L’autoregolamentazione è la capacità di gestire emozioni, attenzione e comportamento in conformità con obiettivi e valori.
Definizione
L'autoregolamentazione, o autoregolamentazione, include il riconoscimento del proprio stato, la gestione dell'attenzione, delle emozioni e degli impulsi e l'adattamento del comportamento a obiettivi e valori. Non si tratta del pieno controllo su ciò che provi, ma di scegliere una strategia che ti permetta di tornare all'azione o alle relazioni in un modo più adeguato.
Idee chiave
- Świadomość stanu wewnętrznego
- Wybór strategii regulacji
- Działanie zgodne z długoterminowym celem
Pratica e vita
Prima di un compito difficile, segui la sequenza: respirazione, denominazione delle emozioni, definizione di un obiettivo, 25 minuti di lavoro concentrato senza distrazioni.
Malinteso comune
È un errore aspettarsi il controllo completo sulle proprie emozioni. Un errore comune è la regolamentazione tramite elusione, che aiuta a breve termine ma danneggia a lungo termine.
Domande per l'autoriflessione
- Jak rozpoznaję, że tracę regulację?
- Która strategia działa u mnie najlepiej w stresie?
- Jak mogę wrócić do celu po potknięciu?