Automatische Gedanken

Automatische Gedanken sind per Definition nicht falsch, aber sie treten oft ohne bewusste Überprüfung auf. Dazu können kognitive Verzerrungen wie Katastrophisieren, Gedankenlesen oder Etikettieren gehören. Bei der Arbeit mit ihnen geht es darum, sie zu bemerken, aufzuschreiben und zu überprüfen, und nicht darum, sie aus dem Kopf zu verdrängen.

Schreiben Sie eine schwierige Situation, einen automatischen Gedanken, eine Emotion und eine ausgewogenere Alternative auf der Grundlage von Fakten auf.