Pensamientos automáticos
Los pensamientos automáticos son interpretaciones rápidas, a menudo involuntarias, de situaciones que influyen en las emociones y el comportamiento.
Definición
Los pensamientos automáticos no son falsos por definición, pero a menudo ocurren sin una verificación consciente. Pueden incluir distorsiones cognitivas como catastrofismo, lectura de la mente o etiquetado. Trabajar con ellos consiste en notarlos, anotarlos y comprobarlos, no en sacarlos de tu cabeza.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Escribe una situación difícil, un pensamiento automático, una emoción y una alternativa más equilibrada basada en hechos.
Malentendido común
Es un error creer en cada pensamiento automático sólo porque surgió rápida y fuertemente. El segundo error es luchar contra el pensamiento en lugar de controlarlo.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.